Programs
프로그램
50분 맞춤형 프라이빗 레슨이 중심입니다. 평가 결과에 따라 재활·교정·파워플레이트 컨디셔닝을 조합합니다. 25분 파워플레이트 익스프레스와 온라인 홈트레이닝은 별도로 운영합니다.
전 세션 1:1 · 듀엣 전용 · 동시간대에 다른 회원이 들어오지 않습니다.
재활 프라이빗
오래된 통증은 자세가 아니라 움직이는 방식에 남아 있습니다. 평가에서 그 방식을 먼저 찾습니다.
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자세·정렬 프라이빗
책상과 화면 앞에서 굳은 흉추, 앞으로 나온 머리. 자세는 의지가 아니라 가동성과 근지구력의 문제입니다.
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시니어 프라이빗
나이가 들수록 필요한 것은 강한 운동이 아니라 안전하게 반복할 수 있는 운동입니다.
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파워플레이트 익스프레스
Power Plate®의 PrecisionWave™ 기술은 25-50Hz 정밀 진동으로 반사적 근수축을 유도해, 짧은 시간에 높은 신경근 동원을 만듭니다.
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온라인 홈트레이닝
조셉 필라테스의 매트 워크와 CPPI 시그니처 소도구 리커버링 루틴. 공간과 기구의 제약 없이 원리에 집중합니다.
자세히 보기 →FAQ
자주 묻는 질문
필라테스를 처음 해도 괜찮을까요?
전 세션이 1:1 또는 듀엣 프라이빗이라 경험 여부와 무관하게 진행됩니다. 첫 세션은 평가에 대부분을 씁니다. 지금 할 수 있는 움직임의 범위부터 확인한 뒤 시작합니다.
한 번에 몇 명이 함께 수업하나요?
동시간대에 다른 회원이 들어오지 않습니다. 1:1 또는 듀엣(2인)만 운영합니다.
얼마나 다녀야 변화가 있나요?
개인차가 큽니다. 다만 움직임 패턴의 변화는 대개 세션 안에서 바로 확인되고, 그 변화가 일상에 남으려면 반복이 필요합니다. 첫 평가 때 예상 경과를 함께 말씀드립니다.
주말이나 공휴일에도 운영하나요?
08:00부터 21:00까지, 주말과 공휴일에도 정상 운영합니다. 전 세션 예약제입니다.
안내 · 필라티크 운동연구소는 의료기관이 아니며, 진단·치료를 제공하지 않습니다. 운동 프로그램의 효과는 개인차가 있습니다.