파워플레이트 익스프레스 · 25분

짧게, 그러나 정확하게

Power Plate®의 PrecisionWave™ 기술은 25-50Hz 정밀 진동으로 반사적 근수축을 유도해, 짧은 시간에 높은 신경근 동원을 만듭니다.

50분 프라이빗 레슨 안에서 컨디셔닝 요소로 운용되기도 하고, 25분 단독 프로그램으로도 운영됩니다.

Assessment

무엇을 먼저 보는가

Session

근거와 한계

전신진동 운동은 고령층의 하지 근력과 신체수행능력에 대해 무작위대조시험 18편을 메타분석한 연구에서 무릎 근력, 폭발적 파워, 앉았다 일어서기, 균형, 보행속도, 보행지구력 전반의 유의한 개선이 보고되었습니다.

개인차가 있으며, 금기 대상 여부를 사전 문진으로 확인합니다.

2023, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation · 원문 보기

Not for

해당되신다면 상담 시 말씀해 주십시오. 다른 프로그램을 안내드리거나, 의료기관 진료를 먼저 권해드립니다.

FAQ

파워플레이트는 누구나 할 수 있나요?

임신 중이시거나 인공관절·최근 골절·혈전 병력, 심박조율기를 사용하시는 경우에는 권하지 않습니다. 사전 문진에서 확인합니다.

25분만 해도 효과가 있나요?

25분은 이 장비의 운용 시간이지 다른 운동을 대체한다는 뜻이 아닙니다. 짧은 시간에 높은 신경근 동원을 만드는 것이 원리이며, 결과는 개인차가 있습니다.

필라테스를 처음 해도 괜찮을까요?

전 세션이 1:1 또는 듀엣 프라이빗이라 경험 여부와 무관하게 진행됩니다. 첫 세션은 평가에 대부분을 씁니다. 지금 할 수 있는 움직임의 범위부터 확인한 뒤 시작합니다.

한 번에 몇 명이 함께 수업하나요?

동시간대에 다른 회원이 들어오지 않습니다. 1:1 또는 듀엣(2인)만 운영합니다.

제조사가 공개한 연구 목록입니다.

세션 전 확인 · 임신 중이거나 급성 통증·최근 수술·심혈관 질환·인공관절·골절 병력이 있으신 경우, 세션 전 주치의 상담과 사전 문진이 필요합니다. 필라티크는 모든 회원에게 사전 정밀 문진을 진행합니다.

안내 · 필라티크 운동연구소는 의료기관이 아니며, 진단·치료를 제공하지 않습니다. 운동 프로그램의 효과는 개인차가 있습니다.

Power Plate®는 메이요 클리닉(Mayo Clinic)이 운영하는 NEAT™ 인증을 취득했습니다(2017). 이 인증은 칼로리 소모 증가 기준 충족을 확인한 것으로, 제품 보증이나 치료 효과를 의미하지 않습니다.