재활 프라이빗 · 50분
통증과 움직임을 다시 배우는 50분
오래된 통증은 자세가 아니라 움직이는 방식에 남아 있습니다. 평가에서 그 방식을 먼저 찾습니다.
Assessment
무엇을 먼저 보는가
- 정적 정렬 - 골반·흉곽·견갑의 위치 관계
- 동적 패턴 - 앉았다 일어서기, 보행, 팔 들어올리기에서 무엇이 먼저 움직이는가
- 호흡 - 횡격막과 늑골의 가동 여부
- 통증 재현 동작과 회피 동작의 구분
Session
세션에서 실제로 하는 것
- 평가에서 확인된 분절부터 가동성을 회복시킵니다
- 리커버링 소도구로 압박·보조·균형 피드백을 주어 감각을 되살립니다
- 회복된 가동 범위를 근력으로 고정합니다
- 일상 동작(앉기·들기·걷기)으로 옮겨 마무리합니다
근거와 한계
필라테스는 만성 요통에 대해 무작위대조시험 19편·1,108명을 메타분석한 연구에서 통증과 기능장애 지표의 유의한 개선이 보고되었습니다.
같은 연구에서 삶의 질 지표의 개선은 뚜렷하지 않았고, 연구마다 프로그램 구성이 달랐습니다.
2023, Int. J. Environ. Res. Public Health · 원문 보기Not for
이 프로그램이 맞지 않는 경우
- 급성기 통증으로 안정이 필요한 경우 - 의료기관 진료가 먼저입니다
- 수술 후 의사의 운동 허가가 아직 나지 않은 경우
- 빠른 체중 감량이 1순위 목표인 경우 - 이 프로그램의 목적이 아닙니다
해당되신다면 상담 시 말씀해 주십시오. 다른 프로그램을 안내드리거나, 의료기관 진료를 먼저 권해드립니다.
FAQ
자주 묻는 질문
통증이 있는데 운동해도 되나요?
급성기 통증이나 최근 수술, 진단이 필요한 상태라면 의료기관 진료가 먼저입니다. 필라티크는 의료기관이 아니며 진단·치료를 제공하지 않습니다. 사전 문진에서 이를 먼저 확인합니다.
도수치료나 물리치료와 무엇이 다른가요?
치료가 아니라 운동입니다. 치료는 의료기관의 영역이고, 필라티크는 회복한 움직임을 스스로 유지하도록 근력과 패턴을 만드는 쪽을 맡습니다. 병행하시는 분들이 많습니다.
필라테스를 처음 해도 괜찮을까요?
전 세션이 1:1 또는 듀엣 프라이빗이라 경험 여부와 무관하게 진행됩니다. 첫 세션은 평가에 대부분을 씁니다. 지금 할 수 있는 움직임의 범위부터 확인한 뒤 시작합니다.
한 번에 몇 명이 함께 수업하나요?
동시간대에 다른 회원이 들어오지 않습니다. 1:1 또는 듀엣(2인)만 운영합니다.
세션 전 확인 · 임신 중이거나 급성 통증·최근 수술·심혈관 질환·인공관절·골절 병력이 있으신 경우, 세션 전 주치의 상담과 사전 문진이 필요합니다. 필라티크는 모든 회원에게 사전 정밀 문진을 진행합니다.
안내 · 필라티크 운동연구소는 의료기관이 아니며, 진단·치료를 제공하지 않습니다. 운동 프로그램의 효과는 개인차가 있습니다.