온라인 홈트레이닝 · 비대면
기구 없이, 본질만
조셉 필라테스의 매트 워크와 CPPI 시그니처 소도구 리커버링 루틴. 공간과 기구의 제약 없이 원리에 집중합니다.
비대면에서는 현장 평가와 실시간 조정이 제한됩니다. 오프라인 프라이빗의 보조 라인으로 운영합니다.
Assessment
무엇을 먼저 보는가
- 영상 통화로 가능한 범위의 자세 확인
- 가정 내 공간과 소도구 보유 여부
- 목표와 가용 시간
Session
세션에서 실제로 하는 것
- 매트 에센셜 - 조셉 필라테스 정통 통제학 기반 기본 동작
- 리커버링 재활 루틴 - 압박·보조·균형 3원리를 이용한 소도구 시퀀스
- 주간 과제와 점검
근거와 한계
필라테스는 만성 요통에 대해 무작위대조시험 19편·1,108명을 메타분석한 연구에서 통증과 기능장애 지표의 유의한 개선이 보고되었습니다.
같은 연구에서 삶의 질 지표의 개선은 뚜렷하지 않았고, 연구마다 프로그램 구성이 달랐습니다.
2023, Int. J. Environ. Res. Public Health · 원문 보기Not for
이 프로그램이 맞지 않는 경우
- 통증 평가와 즉각적인 조정이 필요한 경우 - 오프라인 프라이빗을 권합니다
- 균형 장애로 넘어질 위험이 있는 경우
해당되신다면 상담 시 말씀해 주십시오. 다른 프로그램을 안내드리거나, 의료기관 진료를 먼저 권해드립니다.
FAQ
자주 묻는 질문
기구가 없어도 되나요?
매트 에센셜은 기구 없이 진행합니다. 리커버링 루틴은 CPPI 소도구를 사용하며, 상담 시 안내드립니다.
오프라인과 무엇이 다른가요?
비대면에서는 현장 평가와 실시간 자세 조정이 제한됩니다. 통증 평가와 즉각적인 조정이 필요하시면 오프라인 프라이빗을 권합니다.
필라테스를 처음 해도 괜찮을까요?
전 세션이 1:1 또는 듀엣 프라이빗이라 경험 여부와 무관하게 진행됩니다. 첫 세션은 평가에 대부분을 씁니다. 지금 할 수 있는 움직임의 범위부터 확인한 뒤 시작합니다.
한 번에 몇 명이 함께 수업하나요?
동시간대에 다른 회원이 들어오지 않습니다. 1:1 또는 듀엣(2인)만 운영합니다.
세션 전 확인 · 임신 중이거나 급성 통증·최근 수술·심혈관 질환·인공관절·골절 병력이 있으신 경우, 세션 전 주치의 상담과 사전 문진이 필요합니다. 필라티크는 모든 회원에게 사전 정밀 문진을 진행합니다.
안내 · 필라티크 운동연구소는 의료기관이 아니며, 진단·치료를 제공하지 않습니다. 운동 프로그램의 효과는 개인차가 있습니다.